> > Разминка перед игрой

Разминка перед игрой

Чтобы обезопасить себя от всевозможных травм во время игры в пейнтбол в Московской области или любом другом регионе, необходимо предварительно хорошенько размяться. Простые упражнения, описанные в данной статье, помогут вам избежать растяжений, вывихов, ущемлений и проблем с коленными суставами.

Сначала рекомендуется около 100-200 метров пробежать змейкой, оббегая друг друга по траектории синусоиды. Затем – выполнить упражнение «краб»: в полном приседе с маркером в руках нужно двигаться в бок, довольно быстро приставляя одну ногу к другой и перемещаясь строго параллельно земле без скачков вверх и вниз.

Следующее упражнение – ускорение с отжиманиями: каждый игрок пробегает 10 метров с максимальным ускорением, затем отжимается и снова бежит, пока не закончится дистанция в 100 метров. Еще одно упражнение называется «маятник». Отклоняйте корпус в бок к той ноге, на которую наступаете, на каждый шаг, который вы делаете на протяжении 100 метров.

Заканчивать разминку лучше всего хорошей растяжкой. Она позволит уберечь ваши сухожилия во время резких движений.

Заказать игру

x
запрос отправлен

Ваш запрос отправлен.Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время!